Dla pracujących kobiet

Dla pracujących kobiet

Czy pracujesz ostatnio bardzo ciężko? Czy lubisz swoją pracę? Czy trudno jest ci zrównoważyć pracę i rodzinę? Czy potrzebujesz przerwy? Badania wykazały, że kobiety pracujące mają dodatkowe potrzeby żywieniowe. Kobiety, które mają pełnoetatowe miejsca pracy i rodzinę zawsze są pod presją w konkurencyjnym środowisku pracy i próbują zrównoważyć dom i pracę i we wszystkim chcą dać z siebie wszystko. Czy twój mąż pomaga ci w ramach czynności domowych i opieki nad dziećmi? To pomaga. Niektóre choroby, takie jak lęk, depresja, osteoporoza częściej występują u kobiet. Mam dla ciebie pewne porady zdrowotne. Musisz pilnować zrównoważonej diety zawierającej wystarczającą ilość witamin i składników mineralnych. To poprawia wydajność i psychiczną odporność, która pomaga walczyć z chorobami. Pij dużo wody. Świeże soki owocowe bez dodatku cukru są też dobre. Unikaj napojów gazowanych. Ćwicz regularnie. Możesz skłonić się do joggingu, jazdy na rowerze czy nawet pójść na spacer. Pomaga to zapobiec chorobom serca i może zmniejszyć stres i niepokój. Skorzystaj ze schodów zamiast z windy w urzędzie lub zdecyduj się zaparkować samochód kilka metrów od miejsca pracy. Miej zawsze czas na przerwę. Nie zadawaj sobie obciążenia dodatkową pracą. Znajdź czas na relaks. Zrób harmonogram. Planowanie jest niezbędne. Zaplanuj tydzień z uwzględnieniem priorytetów. Nie zapominaj o wykonywaniu regularnych badań kontrolnych zdrowia. Upewnij się, że ciśnienie krwi i poziom cholesterolu są w granicach normy. Musisz też dobrze spać w nocy. Co najmniej 8 godzin snu jest niezbędne. Będziesz to czuć dobrze się czując następnego dnia. Możesz wziąć urlop lub po prostu zrelaksować się z przyjaciółmi.

Dodaj komentarz