Facebook RSS Kanał YouTube

TRUSKAWKOWA FANTAZJA I FRAPPE

Taki duecik najlepiej nadaje się na energetyczne śniadanie lub deser! Ja wybieram go na śniadanie po porannym treningu :)

Dla duetu na duecik potrzebujemy:

 

  • 2 garście truskawek
  • 8 łyżek płatków śniadaniowych
  • 8 łyżek jogurtu typ grecki

 

  • ½ litra mleka 2%
  • 4 łyżki kawy rozpuszczalnej
  • 200ml wody

 

Do dwóch szklanych pucharków nakładam po 4 łyżki płatków, następna warstwa to 4 łyżki jogurtu. Idę na trening, po powrocie układam jako ostatnią warstwę umyte truskawki.

 

Frappe jest proste w przygotowaniu tylko trzeba pamiętać, aby mleko w kartoniku włożyć przed wyjściem na trening do zamrażarki i przygotować napar z kawy i przegotowanej wody. Po powrocie z treningu mleko wykładam do blendera, zalewam kawą i miksuję. Na koniec można udekorować odrobiną bitej śmietanki.

Smacznego :)

 

ps. trening trwa około 1 godziny.

 

Komentarze

Pogoda Wrocław z serwisu

BlogRSS

zobacz więcej
TRASA jest KOBIETĄ - mamy dowód
Data: 03/03/2016

W czwartkowy wieczór Ola zapytała czy nie wybiorę się pobiegać po lesie. Znaczy się czy nie pojadę na Rajd "Róża Wiatrów" do Puszczy Zielonka, na trasę „lajtową” ...