Facebook RSS Kanał YouTube

PMS - pomocny KOKTAJL!

Dowcip  „bez kija nie podchodź” w te dni poniekąd ma swoje uzasadnienie. Jesteśmy podenerwowane – hormony szaleją - boli nas głowa, piersi, brzuch. Humoru nie poprawia też opuchlizna spowodowana zatrzymaniem wody, pojawiające się gejzery na twarzy i ochota na „coś” słodkiego. I jak tu przetrwać to wszystko?! Przygotuj koktajl i przeczytaj motywującą lekturę :)

 

  1. KOKTAJL ZDOWA SKÓRA - kwasy tłuszczowe zawarte w awokado nie dość, że pomogą nam schudnąć, to jeszcze poprawią nasz wygląd oraz samopoczucie. Błonnik zawarty w szpinaku rozprawi się z zaparciami. Nie bez znaczenia na wygląd naszej skóry ma cynk i selen zawarty w migdałach, a kwasy omega-3 pomogą  zmniejszyć jej stan zapalny.

 

  • ¼ miąższu z awokado
  • 2 szklanki świeżego szpinaku
  • ½ szklanki czerwonych winogron
  • ½ szklanki truskawek – mogą być mrożone
  • 1 szklanka zimnej wody mineralnej
  • 10 migdałów
  • 1 łyżeczka do herbaty siemienia lnianego

 

 

  1. KOKTAJL NA ZACHCIANKIzawartość czekolady zaspokoi potrzebę zajadania się słodyczami, błonnik zawarty w szpinaku utrzyma uczucie sytości, ale należy pamiętać, że szpinak zawiera szczawiany, które mogą przyczynić się do powstawania kamieni w nerkach. Dodatek białka do liści szpinaku w postaci mleka lub jogurtu zneutralizuje kwas szczawiowy, dzięki czemu wchłanianie wapnia oraz żelaza nie będzie ograniczone. Na koniec banany i orzechy nerkowca dostarczą porcję magnezu, który pomaga zwalczyć bóle migrenowe i bóle mięśni.

 

  • ½ banana
  • ¼ miąższu z awokado
  • 1 szklanka świeżego szpinaku
  • 2 łyżki obiadowe jogurtu typ grecki
  • ½ szklanki czekoladowego mleka sojowego
  • ½ szklanki zimnej wody mineralnej
  • 10 orzechów nerkowca – niesolone

 


Takie oto cuda możemy wyczarować przy pomocy blendera.  Nie bójcie się eksperymentować i łączyć składniki. Znając podstawowe zasady komponowania wartościowych koktajli  na pewno nuda nie zaskoczy Was w kuchni, a już na pewno będzie lekko i płasko na brzuchu.

 

Irena i Monika

Komentarze

Pogoda Wrocław z serwisu

BlogRSS

zobacz więcej
TRASA jest KOBIETĄ - mamy dowód
Data: 03/03/2016

W czwartkowy wieczór Ola zapytała czy nie wybiorę się pobiegać po lesie. Znaczy się czy nie pojadę na Rajd "Róża Wiatrów" do Puszczy Zielonka, na trasę „lajtową” ...