Facebook RSS Kanał YouTube

KOKTAJL SUPER FIT!

Dodanie dyni do śniadaniowego koktajlu jest strzałem w dziesiątkę. Uzyskamy koktajl idealny dla biegaczki dbającej o linię. Dowiedz się dlaczego, a potem do dzieła.

 

foto:I.Trzęsicka

DYNIA to owoc niskokaloryczny (100g=35kcal), wysokoenergetyczny i w  dodatku źródło drogocennych witamin: A, B1, B2, PP,C, ale również minerałów. Zawiera wapń, potas, magnez, fosfor oraz żelazo. Zawiera również pektyny (błonnik), które usprawnią pracę naszego układu pokarmowego. Jedzenie dyni może pomóc w obniżeniu ciśnienia tętniczego oraz poprawić pracę serca.

 

CYNAMON dodany do koktajlu zawiera żelazo, wapń oraz mangan oraz błonnik. Pomaga on obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i jest sprzymierzeńcem odchudzania.

 

POMARAŃCZA wraz z błonkami pomaga zachować cenny błonnik oraz flawanoidy, które wzmacniają działanie witaminy C. Również jest niskokaloryczna (100g=47kcal). Pomarańcze pomogą zachować nie tylko szczupłą sylwetkę, ale również pomogą poprawić odporność organizmu.

 

Do przygotowania tego doskonałego koktajlu dla 2 osób potrzebujemy:

  • 1 ½ szklanki dyni pokrojonej w grubą kostkę lub kawałki
  • 1 duża pomarańcza
  • szczypta cynamonu
  • szczypta zmielonych goździków
  • 1 szklanka wody mineralnej
  • listki świeżej mięty

 

Dynię i pomarańczę obraną ze skórki, ale z błonkami dodaj do blendera i zmiksuj. Uzupełnij wodą mineralną i przyprawami i miksuj dalej, aby uzyskać konsystencję smootie. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty dodaj wody mineralnej. Można dodać również łyżkę płynnego miodu, najlepiej gryczanego. Na koniec udekorować listkami świeżej mięty. Smacznego :)

 

Monika i Irena

Komentarze

Pogoda Wrocław z serwisu

BlogRSS

zobacz więcej
TRASA jest KOBIETĄ - mamy dowód
Data: 03/03/2016

W czwartkowy wieczór Ola zapytała czy nie wybiorę się pobiegać po lesie. Znaczy się czy nie pojadę na Rajd "Róża Wiatrów" do Puszczy Zielonka, na trasę „lajtową” ...