Facebook RSS Kanał YouTube

NAPOJE IZOTONICZNE - ZRÓB JE SAMA!

Napoje izotoniczne zrobiły w ostatnich latach niezwykłą karierę. Zabieramy je ze sobą na rower, na siłownię czy też na zajęcia fitness.

 

Przy dużym wysiłku fizycznym, gdy mocno się pocimy konieczne jest uzupełnienie w organizmie wody i elektrolitów. Napój izotoniczny pozwala szybko ugasić pragnienie i dostarczyć mikroelementów wypoconych podczas uprawiania aktywności fizycznej (szczególnie sodu).

 

Oto kilka przepisów jak zrobić w domu szybko i tanio swój własny naturalny napój izotoniczny. Co potrzebujesz? Woda niegazowana (jeśli masz wodę kokosową to jeszcze lepiej), sól morska (lub celtycka lub himalajska), miód, cytryny, limonki, pomarańcze, truskawki itp.

 

 

NAPÓJ CYTRYNOWY:

  • 2 szklanki wody (lub mniej jeśli lubisz mocniejszy smak)
  • 1/8 łyżeczki soli morskiej (celtyckiej, himalajskiej)
  • 2 łyżki dobrego miodu
  • pół szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny i limonki (pół na pół albo tak jak lubisz)

 

NAPÓJ POMARAŃCZOWY: 

  • 2 szklanki wody (lub mniej jeśli lubisz mocniejszy smak)
  • 1/8 łyżeczki soli morskiej (celtyckiej, himalajskiej)
  • 2 łyżki dobrego miodu
  • 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy
  • 1/4 szklanki soku świeżo wyciśniętego z cytryny

 

NAPÓJ TRUSKAWKOWY:

  • 2 szklanki wody (lub mniej jeśli lubisz mocniejszy smak)
  • 1/8 łyżeczki soli morskiej (celtyckiej, himalajskiej)
  • 2 łyżki dobrego miodu
  • 1 szklanka zmiksowanych truskawek
  • 1/4 szklanki soku świeżo wyciśniętego z cytryny

 

Tak naprawdę ogranicza Cię jedynie fantazja. Może wolisz arbuza zamiast truskawek? A może kusi Cię zielony napój? Zmiksuj kiwi i dodaj do napoju. Możesz zmiksować maliny (przetrzyj przez sitko pesteczki zanim dodasz pulpę do napoju), jeśli lubisz grejpfruty zrób sobie napój grejfrutowy (wspaniale gasi pragnienie tą swoją delikatną goryczką, szczególnie lubię pół na pół z pomarańczą). Czasem do napoju dodaję 2-3 listeczki świeżo zerwanych listków mięty, a gdy jest bardzo gorąco dodaję też kostki lodu. Ilość składników słodkich (miód) i kwaskowatych (soki z cytrusów) można oczywiście regulować po swojemu.

 

Takie napoje możemy wziąć ze sobą na trening, na wycieczkę, na majówkę itd. Mają mnóstwo witamin (naturalnych, nie sztucznie dodanych), minerałów, elektrolitów i zero chemii – zawsze wiesz co pijesz. Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny po długim wysiłku. Spróbuj chociaż raz, a do chemicznych neonowych pseudonapojów izotonicznych nigdy już nie wrócisz.

 

Powyższa treść pochodzi ze strony:

http://www.akademiawitalnosci.pl/napoje-izotoniczne-zrob-to-sam/

 

Komentarze

Pogoda Wrocław z serwisu

BlogRSS

zobacz więcej
TRASA jest KOBIETĄ - mamy dowód
Data: 03/03/2016

W czwartkowy wieczór Ola zapytała czy nie wybiorę się pobiegać po lesie. Znaczy się czy nie pojadę na Rajd "Róża Wiatrów" do Puszczy Zielonka, na trasę „lajtową” ...