Każdego roku prawie 17 milionów ludzi na całym świecie umiera z powodu chorób serca, a większość z tych ludzi nie zdawała sobie sprawy w jakim stanie były ich serca. Niektórzy z nich mogli nie umrzeć z powodu śmiertelnego ataku serca lub udaru mózgu, gdyby zauważyli pierwsze objawy, gdyby zdołali zmienić swój styl życia. Ocaleni i osoby dbające o zdrowie są teraz przy pełnej kontroli mogąc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Pomimo niezmiennych czynników ryzyka, takich jak dziedziczność i wiek mogą zmienić sposób w jaki żyli wcześniej i przejść do zdrowszego stylu życia, który sprawia, że jest duża różnica w tym czy zachorują czy nie. Poniżej znajdują się najlepsze wskazówki w jaki sposób można sprawić, by serce było zdrowe i szczęśliwe i żyć bez leków na receptę. Baw się dobrze. Najlepszy lek na receptę, o jakim usłyszysz od lekarza, przyjaciół i członków rodziny jest dobra zabawa i ćwiczenia. Skorzystanie z każdej aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, jazda na rowerze, uprawianie seksu ze swoim współmałżonkiem, lub tylko po prostu granie w któryś ze sportów na świeżym powietrzu z dziećmi może przynieść ogromne korzyści dla serca i ogólnego stanu zdrowia. Korzyści te często mogą zwiększyć wytrzymałość, poprawić szybkość serca, pomagają dobrze wyglądać i poczuć się jak młody człowiek. Uważaj na swoją wagę. Nadwaga i otyłość mogą zaszkodzić organizmowi. Mając tłuszcz w jamie brzusznej możesz przyczynić się do powstania zespołu metabolicznego i to zwiększa ryzyko wystąpienia chorób serca. Upewnij się, że pilnujesz swoją wagę i utrzymaj talię mniejszą niż 89 cm – dla kobiet i 108 cm – dla mężczyzn. Jedz orzechy. Jeśli masz ochotę na chipsy ziemniaczane lub jakiejkolwiek inny rodzaj takiej żywności być może warto rozważyć mlaskanie orzechów zamiast tego.
Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.
Leave a Reply