Nie dla urazów kręgosłupa

Nie dla urazów kręgosłupa

Czy Twój ból pleców dokucza ci po ciężkim dniu w pracy? Jeśli tak, nie jesteś sam w swoim nieszczęściu. Urazy kręgosłupa stanowią 1 na 5 urazów w miejscu pracy. Przenoszenie ciężkich skrzynek lub podnoszenie ich w niewłaściwy sposób sprawia, że z czasem urazy kręgosłupa rozwijają się powoli. Poniższe wskazówki pomogą Ci poprawić swoją postawę i zmniejszyć zmęczenie mięśni, aby utrzymać się z dala od bólu. Kości szkieletu zostały zaprojektowane do przenoszenia ciężaru ciała, podczas gdy mięśnie do utworzenia przepływu. W złej postawie mięśnie są zmuszone do przepracowania, w wyniku zmęczenia i napięcia. Musisz więc popracować nad prawidłową postawą. Oddychaj głęboko. W kulturach na całym świecie pracuje się z oddechem, aby zmniejszyć stres fizjologiczny i pomoc prawidłowego oddychania jest dobrze udokumentowana. Świadomie biorąc głęboki oddech sprawiasz, że dotleniasz mięśnie i zachęcasz je do uwolnienia napięcia także wokół obręczy barkowej i klatki piersiowej. Kręgosłup składa się z serii małych kości, które są ułożone w łagodnych łukach z dyskami między każdym kręgiem, które działają jak amortyzatory. To tam ma miejsce ruch kręgosłupa. Większość ludzi spędza zbyt wiele czasu zginając kręgosłup. Dlatego są konieczne ćwiczenia odciążające kręgosłup. Warto też rozciągnąć mięśnie łydek. Łatwiej jest rozciągnąć mięśnie łydek niż mięśnie pleców- szczególnie w miejscu publicznym, a te również kojąco wpłyną na stan twoich mięśni w okolicach kręgosłupa.No i pij dużo wody. Woda jest niezbędna do trawienia i wchłaniania składników pokarmowych, a także pomaga utrzymać skórę delikatną. To wzmocni twój organizm.